Besoin d’une pause, d’un temps de ressourcement ? Notre programme « corpsetconscience nature » travaille à la fois sur la (re)connexion à la nature (beauté, équilibre, force, harmonie) et sur la (re)connexion à soi, puis à l’autre et au monde. Nous vous offrons aussi un cadre de bienveillance, de respect, d’accueil pour que vous retrouviez du lien et de la solidarité qui permettent de sortir du stress, de la solitude et de la souffrance.
Besoin de vous reposer, de prendre un moment pour vous, rien que pour vous, pour faire le point, pour faire un petit pas, même minime soit-il, sur votre chemin, de respirer en pleine nature?
La relation à soi, à son corps
Par la marche, l’attention à ma respiration, la conscience de mon corps, la conscience avec mes sens de la nature qui m’entoure, je calme l’agitation agitation mentale, je prends du recul par rapport à l’agitation émotionnelle, et, progressivement, je descends en moi. Je me reconnecte à mes repères intérieurs. Je retrouve la clarté et la justesse. Je re-sens une paix et une force d’accomplissement. Mes yeux s’irisent de plaisir.
Prise en compte de sa fatigue, accueil et apprivoisement du silence, activation du corps, respiration, connexion avec la stabilité de la nature, activation du système nerveux sympathique et mise en mouvement, création de l’impression de faim grâce à la dépense physique, fatigue physique naturelle
La marche afghane : prise de conscience de sa respiration, prise de conscience que le pas peut s’adapter à la respiration, obligation dans un premier temps de ralentir, ramener la confiance dans la capacité à surmonter un effort comme une montée, diriger le mental vers le ressenti du corps (reconnexion mental-corps)
Méditations courtes (3′ à 5′) guidées de pleine conscience : premiers contacts avec la méditation de pleine présence, stabilisation du mental, prise de conscience de son ressenti, de sa respiration, de son corps, des sons, des paysages, des éléments de la nature
Mouvements de pleine conscience et gymnastique douce : prise de conscience des parties du corps, des tensions corporelles et de la détente encore possible, apport d’énergie physique au lever, relaxation
Qualité des repas: ré-équilibre d’une alimentation saine de préférence végétarienne riche en légumes, fruits, petits déjeuners copieux, abstinence d’alcool, prise de 3 repas minimum par jour, plaisir du goût
Espace de repos et de détente : pendant les plages de calme et de repos, recentrage sur soi, retour au calme, au sommeil
La relation à son environnement
Marches, méditation en plein air : contact avec la nature, avec les arbres, le sol, enracinement, équilibre, le mouvement de la nature (vent, eau)
Animations dans la nature basées sur les sens : la reconnexion du corps à son environnement par les sens isolés un à un: vision, sons, toucher, goût, l’odorat. convivialité, écoute des autres et confiance en sa perception
Marche nocturne : rupture avec le quotidien, apprivoisement de l’obscurité, confiance, redécouverte de la nature, des sons, des odeurs
La relation à l’autre et socialisation
Le groupe : rencontre des autres participants, cadre de sécurité défini dès l’accueil, prise de conscience de l’appui des autres, que ce que l’on vit n’est pas unique, apprentissage de la bienveillance du groupe, cadre chaleureux
Animations de rencontre des autres : sortie de sa zone de confort pour la rencontre de l’autre par de courtes séquences
Animations sur la gestion des émotions : prise de conscience de ses émotions, acceptation de son état, accueil des émotions des autres, apprivoisement et prise de distance
Chants, textes et musiques : convivialité, réflexion, redécouverte de plaisirs de l’enfance
Liberté de participation : espace de choix de ce qui est bon pour la personne, écoute de ses limites
La préparation des repas dont les ingrédients d’un plat est apporté par la personne: don de soi et partage de ce que j’aime, convivialité, partage d’expérience autour du goût, plaisir de partager le repas
Lieu d’hébergement: cadre authentique proche de la nature, et/ou aussi dans une ambiance de village, acceptation de l’autre en logeant à plusieurs par chambre (parfois possibilité d’avoir une chambre par personne)